Nu kan du läsa mer om våra olika passtyper på Gymmix gruppträning! Här finns passbeskrivningar för att du ska kunna få veta lite mer om vad vi erbjuder för olika pass. Alla pass finns inte på vårt ordinarie schema utan kan dyka upp på ex fredagsfys eller som en tillfällig träning. Undrar du något mer eller har en fråga om våra pass? Hör av dig till info@hultsfredgk.se
Det är mycket roligare att träna tillsammans!
| Pass | Beskrivning |
| Box | Passet består av olika slag, löpintervaller och styrka utefter din egen förmåga. Man jobbar tillsammans i par. |
| Cirkelfys för alla åldrar | På detta pass är tanken att man ska kunna komma oavsett ålder – gammal som ung. Det kommer finnas övningarna som är anpassade för både barn och vuxna. Passet kommer innehålla övningar för att träna upp styrka, kondition och rörlighet |
| Cirkelfys | Stationsträning med övningar för både styrka, konditon, rörlighet och balans. Passet utförs i intervaller där du jobbar aktivt vid en station i 35-40 sekunder och vilar 15 sekunder mellan stationerna. |
| Core | Core är funktionell styrketräning & stabilitetsträning för kroppens kärna; mage, rygg och bål. Vi bygger en stabil kropp med bra hållning och balans både med och utan redskap. Svårighetsgraden på träningen kan anpassas med varierade övningar |
| Danzy | Ett pulshöjande koreografipass där dansstilarna avlöser varandra. Här mixar vi allt från 50-tal till disco och hip-hop, allt i en härlig dansexplosion. Gillar du att dansa och ha roligt är det här ett pass för dig! |
| Fredagsfys | Starta helgen med ett skönt träningspass. Någon av våra inspirerande ledare bjuder på ett härligt träningspass. Du hittar information om vilket pass som erbjuds på våra sociala medier, @hultsfredgk |
| Gympa | Ett energifyllt helkroppspass som ger en härlig kombination av effektiv träning och träningsglädje! Till medryckande musik tränar vi kondition, styrka, balans och rörlighet i ett varierat upplägg. Passet passar det flesta oavsett träningsvana och kan anpassas efter din egen nivå. Ha kul samtidigt som du stärker kroppen, höjer pulsen och fyller på med ny energi! |
| HIIT | Ett intervallpass där vi varvar övningar för styrka och kondition. Upplägget på intervallerna varierar vecka till vecka. |
| Kondis och kraft | Ett styrke- och konditionspass på medelnivå med mycket rörelseglädje. Övningarna byggs upp efter låt och blir en mix av olika stilar i ett pass – typ 2025 möter Jane Fonda. |
| PowerHour | powerHour är ett effektivt och högintensivt styrkepass som fokuserar på att bygga muskelmassa, förbättra explosiviteten och stärka hela kroppen genom att kombinera tunga basvningar med funktionella styrkemoment – du estämmer ditt tempo efter din förmåga. Denna träningsform kan bjuda på inslag av HIIT, cirkelfys och X-fit. |
| Stark och smidig | Stark och smidig är ett allsifigt pass där den egna kroppen är redskapet. Under passet kombinerar vi styrka. rörlighet och kondition för att bygga en stark, smidig och funktionell kropp. Övningarna utförs i ett varierat tempo med fokus på kroppskontroll, balans och välmående. Vi tränar på matta och rekommenderar att du deltar barfota för bästa kontakt med underlaget och ökad stabilitet i rörelserna. Passet passar dig som är träningsvan men också dig som vill komma igång med skonsam och effektiv träning. Ta gärna med egen yogamatta om du har, annars finns det att låna hos oss. |
| Styrka | Ett styrkepass fokuserat på att bygga muskler och styrka genom kontrollerade rörelser med god teknik. Vi använder oss av skivstång och hantlar. Passet är inte taktbaserat vilket möjliggör träning i eget tempo. |
| Step/styrka | Stegkombinationer till medryckande musik som utförs på bräda. I passet finns även inslag av styrka som fokuserar på bål och överkropp. Passet bygger på rörelser som du själv kan anpassa utifrån vilken nivå som passar dig. |
| Seniorfys | Ett pass där var och en jobbar utifrån sina förutsättningar. Passet inleds med uppmjukning och uppvärmning för att sedan gå vidare i ett cirkelpass med cirka 10 stationer. Vid varje station jobbar man i 45 sekunder och vilar sedan i 15 sekunder. Alla stationer körs två gånger, därefter går man vidare till nästa station. När alla stationer är klara avslutas passet med nedvarvning och stretch. |
| Tabataintervaller | På detta pass jobbar du i tabataintervaller. En tabataintervall är 20 sekunder rörelse och 10 sekunder vila som du upprepar åtta (8) gånger. På passet engageras hela kroppen och du använder din egen kropp som motstånd men även redskap så som vikter, bollar, bräda och gummiband. |